redukcja tkanki

Wcześniej przez 4-miesięcy masowałem, i teraz od 5 stycznia startuje z rzeźba-redukcja. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu oraz diety. Wcześniej ćwiczyłem splitem 4x w tyg. Zamierzam kopic jakiś antykatabolik, co bardziej polecacie BCAA czy glutaminę? Ile razy w tygodniu robić aeroby, cardio, przed czy po treningu, dodatkowo mogę raz na tydzień [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia i trening koszykówki Odżywianie: jem co chce i ile nie staram sie w niczym ognaniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia siłka 3x w tyg biegam 2 razy Jak sezon to na odwrut Odżywianie: brak diety >lubie to co mi smakuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu duzo ile bedzie trzea nawet codzinnie Stosowane aktualnie i [...]

[...] dnia: szkola najczescie od 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna treningi poniedzialem piatek, mecze sobota niedziela Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: własnie zapisalem sie na silownie wiec czas na trening mam okolo godziny 16. [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam właśnie ćwiczyć w domu na wioślarzu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] z jakimś dodatkiem + herbata 2 w szkole jakaś bułka z dodatkiem i międzyczasie jakiś jogurt 3 po południu zróżnicowany i później znowu jogurt czy jabłko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Parę operacji na oczy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na amatorskiej siłce Stosowane aktualnie i [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2x w tygodniu po 2/3 godziny Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: * Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * Odżywianie: * Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: * Stan zdrowia: * Preferowane formy aktywności fizycznej: * Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: * Czy możliwe jest [...]

[...] 3 godziny, piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hantle w domu 3 razy w tygodniu, brzuszki, pompki Odżywianie: staram się jeść mało ale częściej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, żadnych alergii Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po 60min [...]

Witam od 1 Czerwca zaczynam cykl by wspomoc redukcje tkanki tluszczowej. bede bral 100 propa co 2 dzien wino 10mg 3 x dziennie no i do tego mam 10ml wina depot 100mg/ml no I pytanie jak polaczyc ten depot z tabletkami? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 aktualnie na ostatnim cyklu 51 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, i 2x zajęcia CF Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i CF. po ćwiczeniach aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowej: 27,5 Aktywność w ciągu dnia: praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , jazda rowerem Odżywianie: wszystko mogę jeść Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę od 4-5 treningów Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen 45 min stylem żabka zwiększany do 5x w tygodniu. Odżywianie : [...]

[...] tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia :nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 w tygodniu siłownia - 2x bieganie Odżywianie : zbilansowane Cel :lekka redukcja i rzezba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna prawie codziennie Odżywianie: nie lubie tłustych potraw .lubię chude potrawy mało, tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------ Stan zdrowia: operacja (ponad 4 lata temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzień po 30 min Stosowane aktualnie i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo Odżywianie: obecnie jadłem za duzobiałego chleba >Lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czas jest i checi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dzien okolo 6 km rowerem, okolo 1 km truchtem Odżywianie: praktycznie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bez Stan zdrowia: zandych powarznych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 reningów, do godziny tylko [...]

[...] w ciągu dnia: PRACA BIUROWA, STUDIA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JAK MAM CZAS TO CWIZE AROBY Odżywianie: Stosowalam diety ale bez szalu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu brak czasu na silke i fintess Stosowane aktualnie [...]

[...] -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: nie lubie wędlin. najbardziej lubie spaghetti i leczo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: noł Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: bieganie , siłownia kilka razy w tygodniu Odżywianie: jem bardzo tłusto głownie mięso często też słodycze oraz alkohol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: jestem w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3 godzin dziennie Stosowane aktualnie [...]